Zdravie bez receptu

Trávenie je prirodzený a nenahraditeľný proces, vďaka ktorému naše telo získava živiny z potravy. No aj ten najspoľahlivejší tráviaci systém môže byť niekedy preťažený – najmä po ťažkom jedle, rýchlom jedení, kombinovaní nevhodných potravín alebo strese. Výsledkom sú nepríjemné príznaky ako nafukovanie, plynatosť, kŕče, pálenie záhy či nevoľnosť. Čo s tým?

Najčastejšie príčiny tráviacich problémov

Tráviace ťažkosti môžu vzniknúť z rôznych dôvodov, najčastejšie však ide o:

• Prejedanie sa – najmä počas sviatkov alebo víkendových osláv

• Tukové a mastné jedlá, ktoré zaťažujú žalúdok

• Nadmerné pitie alkoholu alebo kofeínu

• Rýchle prehĺtanie bez dôkladného prežutia

• Nevhodné kombinácie potravín

• Nedostatok pohybu po jedle

• Stres a nervozita, ktoré ovplyvňujú tráviaci trakt

Ak sa tieto faktory opakujú pravidelne, telo reaguje spomalením trávenia, zvýšenou tvorbou plynov a podráždením žalúdočnej sliznice.

Ako si pomôcť – prirodzene aj liekmi z lekárne

1. Enzýmy – keď chýba podpora trávenia
Pri pocite plnosti, nafúknutí alebo ťažobe po mastnom jedle môžu pomôcť tráviace enzýmy. Uľahčujú rozklad potravy a znižujú tvorbu plynov.

👉 Pancreolan Forte tbl 30 ks – tradičný prípravok s obsahom enzýmov na podporu trávenia tukov, bielkovín a sacharidov.

2. Nevoľnosť a pocit na vracanie
Gastrointestinálne nepohodlie sprevádzané nevoľnosťou často vzniká po jedlách s vysokým obsahom tuku alebo pri poruchách žalúdočnej pohyblivosti.

👉 Antimetil tbl 36 ks – obsahuje extrakt zo zázvoru, ktorý prirodzene zmierňuje pocit nevoľnosti a je vhodný aj pre deti či tehotné ženy.

3. Pálenie záhy a prekyslenie žalúdka
Kyselina chlorovodíková je dôležitá pre trávenie, no jej nadbytok spôsobuje pálenie a podráždenie pažeráka. Pomocou môžu byť antacidá alebo blokátory kyseliny.

👉 Gaviscon tbl 24 ks – pomáha neutralizovať žalúdočnú kyselinu a vytvára ochrannú vrstvu, ktorá zabraňuje spätnému toku obsahu žalúdka do pažeráka.

4. Porucha črevnej mikroflóry
Dlhodobé tráviace problémy alebo užívanie antibiotík môžu narušiť rovnováhu v črevách. Tu pomáhajú probiotiká.

👉 Biopron 9 Premium cps 30 ks – kvalitné probiotiká s obsahom 9 kmeňov, ideálne po jedle aj pri preventívnom užívaní.

5. Nadúvanie a plynatosť
Ak vás po jedle často nafukuje, ide o znak, že črevá bojujú s trávením. Plynatosť spôsobujú aj niektoré strukoviny, zelenina (napr. kapusta) a sýtené nápoje.

👉 Espumisan cps 40 mg 50 ks – rýchlo účinkuje proti nadúvaniu a je vhodný aj pre deti od 6 rokov.

6. Hnačka – náhla reakcia tráviaceho traktu

Hnačka môže vzniknúť ako dôsledok infekcie, stresu, potravinovej neznášanlivosti alebo náhlej zmeny stravovania. Najdôležitejšia je rehydratácia a podpora črevnej rovnováhy. Na utlmenie akútnych prejavov hnačky a obnovu mikroflóry pomôžu overené produkty:

👉 Imodium 2 mg cps 20 ks – rýchla úľava pri akútnej hnačke, vhodný na cestách aj pri náhlom tráviacom diskomforte.

👉 Hylak Forte 100 ml – podpora črevnej mikroflóry, ideálny po hnačke alebo antibiotikách na obnovenie rovnováhy v tráviacom trakte.

Prevencia je základ: čo môžete urobiť vy?

• Jedzte pomaly a dôkladne žujte.

• Vyhýbajte sa ťažkým, mastným a vyprážaným jedlám.

• Nepite veľa tekutín počas jedla.

• Zvoľte si ľahkú večeru a nechoďte spať hneď po jedle.

• Zaraďte do stravy vlákninu a probiotiká.

Kedy vyhľadať lekára?

Ak tráviace ťažkosti pretrvávajú dlhšie ako 2–3 dni, sú sprevádzané vysokou horúčkou, výrazným poklesom hmotnosti, krvou v stolici alebo silnou bolesťou brucha – neváhajte a navštívte lekára.

Záver:
Tráviace problémy sú nepríjemné, no vo väčšine prípadov ich dokážete zvládnuť sami – správnou životosprávou a vhodne zvolenými prípravkami z lekárne. Vyberte si osvedčené produkty na 123lekaren.sk a doprajte svojmu tráveniu pohodu, ktorú si zaslúži.

Sezónna chrípka a nádcha nás každoročne prekvapujú najmä v chladnejších mesiacoch, keď je imunita oslabená a vírusy sa ľahšie šíria. Ak sa chcete účinne chrániť pred ochorením alebo zmierniť príznaky, je dôležité kombinovať prevenciu, správnu starostlivosť a vhodné produkty z lekárne.

1. Prevencia je kľúčová

Najlepšou obranou proti chrípke a nádche je posilnenie imunitného systému. Základné pravidlá zahŕňajú:

✅ Dostatok vitamínov a minerálov – Najmä vitamín C a D, ktoré posilňujú imunitu. Skvelým doplnkom môže byť Vitamín C alebo Vitamín D z lekárne.

✅ Zdravá strava – Konzumácia ovocia, zeleniny a potravín bohatých na antioxidanty pomáha telu bojovať proti vírusom.

✅ Dostatočný spánok a zníženie stresu – Telo sa regeneruje najmä počas spánku, preto je dôležité dopriať si aspoň 7-8 hodín kvalitného oddychu.

✅ Pravidelná hygiena – Časté umývanie rúk a vyhýbanie sa kontaktu s chorými osobami výrazne znižuje riziko nákazy.

2. Prvé príznaky – čo robiť?

Ak sa objavia prvé príznaky chrípky alebo nádchy, je dôležité konať rýchlo:

🔹 Podporte hydratáciu – Pitie dostatočného množstva tekutín pomáha telu vyplavovať toxíny. Skvelým riešením sú teplé bylinkové čaje a dostatok čistej vody. 🔹 Použitie voľnopredajných liekov – Ak sa objaví bolesť hrdla, teplota alebo upchatý nos, môžu pomôcť produkty  na zníženie horúčky čí spreje do nosa na uvoľnenie dýchania či pastilky na hrdlo proti bolesti.

🔹 Podpora imunity prírodnými doplnkami – Vyskúšajte echinaceu, propolis alebo rakytník, ktoré prirodzene podporujú obranyschopnosť organizmu.

3. Liečba chrípky a nádchy

Ak sa ochorenie už rozvinulo, dôležitá je symptomatická liečba:

🔸 Zníženie horúčky a bolesti svalov – Lieky obsahujúce ibuprofén alebo paracetamol pomáhajú zmierniť horúčku a bolesť. Skvelou voľbou môže byť ibuprofén, alebo kombinovaný liek proti chrípke.

🔸 Podpora dýchania – Použitie nosových sprejov, ako jemorská voda  na prečistenie nosa, alebo dekongestanty na uvoľnenie dýchacích ciest.

🔸 Zvlhčenie vzduchu – Používanie zvlhčovača vzduchu alebo inhalácie esenciálnych olejov (napr. eukalyptus) pomáha udržiavať dýchacie cesty čisté.

🔸 Dostatočný oddych – Počas ochorenia je dôležité dopriať si dostatok spánku a relaxácie.

4. Kedy navštíviť lekára?

Hoci väčšina prípadov sezónnej chrípky a nádchy prebieha mierne, v niektorých situáciách je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc:

❗ Ak horúčka pretrváva viac ako 3 dni alebo dosiahne vysoké hodnoty (nad 38,5°C).

❗ Ak sa objavia dýchacie ťažkosti alebo silné bolesti na hrudi.

❗ Ak sa príznaky zhoršujú namiesto zlepšenia po niekoľkých dňoch liečby.

❗ Ak ide o rizikové skupiny (tehotné ženy, starší ľudia, chronicky chorí pacienti).

Záver

Boj proti sezónnej chrípke a nádche si vyžaduje komplexný prístup. Prevencia v podobe zdravého životného štýlu, dostatok vitamínov a dodržiavanie hygieny sú najlepšou ochranou. Ak ochorenie vypukne, dôležité je včas zasiahnuť a zmierniť príznaky vhodnými produktmi z lekárne. V prípade komplikácií je vždy lepšie poradiť sa so svojim lekárom alebo lekárnikom.

Prírodné oleje sa už po stáročia využívajú v starostlivosti o pokožku pre svoje výnimočné hydratačné, výživné a ochranné vlastnosti. Ich bohaté zloženie plné vitamínov, antioxidantov a esenciálnych mastných kyselín pomáha udržiavať pleť zdravú, pružnú a žiarivú. V tomto článku sa pozrieme na niektoré z najpopulárnejších prírodných olejov a ich účinky na pokožku.

1. Arganový olej
Arganový olej, často nazývaný "tekuté zlato", pochádza z Maroka a je bohatý na vitamín E, esenciálne mastné kyseliny a antioxidanty. Tieto zložky pomáhajú hydratovať a vyživovať pokožku, zlepšujú jej elasticitu a chránia ju pred predčasným starnutím. Arganový olej je vhodný pre všetky typy pleti, vrátane mastnej, pretože reguluje tvorbu kožného mazu.

2. Kokosový olej
Kokosový olej je známy svojimi hydratačnými a antibakteriálnymi vlastnosťami. Je ideálny pre suchú a citlivú pokožku, pretože vytvára ochrannú bariéru, ktorá udržiava vlhkosť. Okrem toho obsahuje kyselinu laurovú, ktorá má antimikrobiálne účinky, čo pomáha v boji proti kožnným infekciám.

3. Avokádový olej
Avokádový olej je bohatý na vitamíny A, D a E, ako aj na lecitín a mastné kyseliny. Tieto zložky podporujú tvorbu kolagénu, hydratujú pokožku a zlepšujú jej pružnosť. Avokádový olej je obzvlášť vhodný pre suchú a zrelú pleť, pretože pomáha redukovať vrásky a zlepšuje celkový vzhľad pokožky.

4. Mandľový olej
Mandľový olej je ľahký, rýchlo sa vstrebáva a je bohatý na vitamíny A a E. Pomáha upokojiť podraždenú pokožku, zlepšuje jej tón a pružnosť. Je ideálny pre suchú a citlivú pleť a často sa používa na zmiernenie tmavých kruhov pod očami a na zjemnenie jemných vrások.

5. Levanduľový olej
Levanduľový olej je známy svojimi upokojujúcimi a protizápalovými vlastnosťami. Pomáha upokojiť podraždenú pokožku, zmierňuje zápaly a podporuje regeneráciu pleti. Je vhodný pre všetky typy pleti a často sa používa v aromaterapii pre svoje relaxačné účinky.

Produkty dostupné na 123Lekáreň
Ak hľadáte kvalitné prírodné oleje na starostlivosť o pokožku, na stránke 123Lekáreň nájdete širokú ponuku produktov. Medzi nimi môžete nájsť rôzne druhy prírodných olejov vhodných na dennú starostlivosť o pleť a telo

Jarná únava je stav, ktorý postihuje mnoho ľudí v období prechodu medzi zimou a jarným obdobím. Zmena ročných období, ktorá so sebou prináša nielen zmenu počasia, ale aj viac slnečných dní, môže mať na naše telo a psychiku značný vplyv. Mnoho z nás sa cíti vyčerpaných, letargických, s nižšou motiváciou a dokonca aj s problémami so spánkom. Ak ste sa niekedy cítili bez energie a zúfalí z únavy, ktorá sa nedá vysvetliť, nie ste sami. Tento fenomén má svoje príčiny, ale našťastie existujú rôzne spôsoby, ako s ním bojovať a vrátiť sa k plnému životu.

Prečo sa cítite unavení na jar?

Jarná únava nie je iba mýtus – je to reálny problém, ktorý postihuje mnohých ľudí, najmä na začiatku jari, keď sa dni predlžujú a teploty stúpajú. Hlavné príčiny jarnej únavy môžeme rozdeliť na niekoľko faktorov:

1. Zmena ročného obdobia: Po dlhých a chladných mesiacoch sa naše telo prispôsobuje zmenám v prostredí. Tento prechod môže mať vplyv na naše energetické hladiny.
2. Nedostatok slnečného svetla: Zimné mesiace sú často šedé a tmavé, čo môže viesť k nedostatku vitamínu D, ktorý je kľúčový pre našu energiu a celkový dobrý pocit.
3. Nezdravá strava a znížená fyzická aktivita: Po zime môže byť náš jedálniček nevyvážený, a často si doprajeme menej ovocia a zeleniny. Okrem toho v zime býva aj menej pohybu, čo ovplyvňuje našu kondíciu.
4. Zvýšený stres a psychická únava: S nástupom jari sa často zvyšuje aj náš pracovný tempo, čo môže viesť k zvýšenej psychickej únave.

Ako sa vysporiadať s jarnou únavou?

Našťastie existuje množstvo účinných spôsobov, ako zlepšiť svoju energiu a náladu. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prekonať jarnú únavu a nastúpiť na cestu k lepšiemu zdraviu:

1. Zabezpečte si dostatok spánku

Dostatok kvalitného spánku je základom pre dobrú regeneráciu organizmu. Na jar si dávajte pozor na pravidelný spánkový režim, aby ste si telo zvykli na denné svetlo a aby ste obnovili svoju energiu. Pokúste sa spať 7 až 8 hodín denne a zamerajte sa na kvalitný spánok bez rušivých faktorov.

2. Správna strava – Zamerajte sa na vitamíny

V období jarnej únavy je dôležité obohatiť svoju stravu o potraviny, ktoré podporujú vašu energiu. Strava by mala byť vyvážená, bohatá na vitamíny a minerály. Zamerajte sa najmä na potraviny bohaté na vitamín C, D a B-komplex.

• Vitamín C: Pomáha posilniť imunitný systém a bojovať proti únave. Skvelým zdrojom sú citrusové plody, kiwi, paprika a jahody.
• Vitamín D: Tento vitamín je kľúčový pre správne fungovanie tela, najmä v období, keď slnečného svetla nie je dosť. Doprajte si potraviny ako tučné ryby, vajcia a obohatené mliečne produkty.
• Vitamíny skupiny B: Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre správnu funkciu nervového systému a majú priamy vplyv na energiu. Zdroje vitamínov B sú celozrnné obilniny, strukoviny a listová zelenina.

3. Pravidelný pohyb

Fyzická aktivita je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť jarnej únavy. Pohyb stimuluje krvný obeh, zlepšuje prísun kyslíka do svalov a zvyšuje produkciu endorfínov – hormónov šťastia, ktoré zlepšujú vašu náladu. Snažte sa cvičiť aspoň 3-4 krát do týždňa, aj keď to znamená len prechádzky alebo jemné cvičenia.

4. Hydratácia

Dehydratácia môže spôsobiť pocit únavy a letargie. Preto nezabudnite na dostatočný príjem vody. Skúste piť aspoň 2 až 3 litre vody denne a vyhýbajte sa nápojom, ktoré obsahujú veľa cukru alebo kofeínu, ktoré môžu spôsobiť výkyvy v hladine energie.

5. Stres a duševná pohoda

Nezabúdajte na psychickú pohodu. Jarná únava môže byť spôsobená aj nadmerným stresom. Relaxujte pomocou meditácie, jogu alebo jednoducho trávením času v prírode. Doprajte si aj chvíle pre seba, aby ste predišli vyčerpaniu.

Aké produkty vám môžu pomôcť v boji s jarnou únavou?

V internetovej lekárni 123lekaren.sk nájdete množstvo produktov, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť vašu energiu a podporiť zdravie. Tu sú niektoré, ktoré by ste určite nemali prehliadnuť:

1. Vitamínové doplnky
• Vitamín C: Posilňuje imunitný systém a bojuje proti únave. Hľadajte prípravky s vysokým obsahom vitamínu C, ktoré sú skvelé na podporu imunity.
• Vitamín D: Je nevyhnutný pre správnu funkciu tela počas chladnejších mesiacov, keď je slnečného svetla málo.
• Komplexné vitamíny B: Doplnky s B-komplexom pomáhajú podporovať energetickú hladinu a zlepšujú koncentráciu.
2. Adaptogény a prírodné lieky
• Ženšen: Tento prírodný adaptogén je známy tým, že zvyšuje energiu, vitalitu a pomáha telu prispôsobiť sa stresu.
• Rhodiola rosea: Pomáha pri únave a zlepšuje fyzickú aj psychickú výkonnosť.
• Maca: Tento koreň je známym stimulantom energie a je skvelý pri podpore hormonálnej rovnováhy.
3. Prebiotiká a probiotiká
• Správna črevná mikroflóra je kľúčová pre naše zdravie a energiu. Prebiotiká a probiotiká podporujú trávenie a imunitný systém, čo môže mať priamy vplyv na vaše celkové zdravie a vitalitu.
4. Prírodné doplnky na spánok
• Melatonín: Pomáha pri problémoch so spánkom a reguluje náš cirkadiánny rytmus.
• Valeriána alebo levanduľa: Tieto bylinky sú známe svojimi upokojujúcimi účinkami a pomáhajú zlepšiť kvalitu spánku.

Záver

Jarná únava je bežný problém, ktorý sa dá efektívne zvládnuť pomocou správnej výživy, dostatku pohybu, relaxácie a prírodných doplnkov. Nezabudnite, že váš životný štýl má obrovský vplyv na to, ako sa cítite. Na stránke 123lekaren.sk nájdete širokú ponuku produktov, ktoré vám môžu pomôcť prekonať jarnú únavu a vrátiť sa k plnému životu. Nezabudnite na zdravú stravu, dostatok spánku a pravidelný pohyb, a jar bude pre vás obdobím nových síl a vitality!